Креатин не для качалки: что это за молекула, зачем она мозгу и почему женщинам 40+ заходит особенно
Креатин — не только для мышц. Разбор по исследованиям: как он влияет на мозг, настроение и кости и почему женщинам после 40 он особенно нужен.
Железо в добавках — как выбрать?
Прием добавок железа с пищей может снизить усвоение на 40-60%, но для многих это единственный способ избежать мучительных побочных эффектов со стороны ЖКТ, согласно масштабному анализу биодоступности различных форм железа. Бисглицинат железа усваивается…
Омега-3: Почему 70% людей не получают пользы от своих добавок
Триглицеридная (ТГ) форма рыбьего жира обеспечивает на 124% более высокое усвоение по сравнению с рыбьим жиром, а этиловые эфиры (ЭЭ), которые преобладают в бюджетных добавках и фарм препаратах на 73% по сравнению такжес рыбьим жиром. За шесть месяцев…
Витамин Д — пить или не пить?
Ну что же, под конец года вышли два подкаста, которые меня попросили разобрать. И оба они про витамин Д и оба передергивают факты в свою пользу, что крайне болезненно видеть для профи. Поэтому превознемогая боль посмотрела это для вас ) С одной стороны…