Креатин не для качалки: что это за молекула, зачем она мозгу и почему женщинам 40+ заходит особенно
Креатин — не только для мышц. Разбор по исследованиям: как он влияет на мозг, настроение и кости и почему женщинам после 40 он особенно нужен.
Железо в добавках – как выбрать?
Прием добавок железа с пищей может снизить усвоение на 40-60%, но для многих это единственный способ избежать мучительных побочных эффектов со стороны ЖКТ, согласно масштабному анализу биодоступности различных форм железа. Бисглицинат железа усваивается…
Омега-3: почему многие не получают пользы от своих добавок
Коротко. Омега-3 из капсулы доходит до клеток по-разному, и многое решает форма. Триглицеридная форма усваивается лучше этиловых эфиров, которых много в бюджетных добавках: за полгода приёма Омега-3 индекс вырос на 197% против 171%. Энтеросолюбивая…
Витамин Д – пить или не пить?
Ну что же, под конец года вышли два подкаста, которые меня попросили разобрать. И оба они про витамин Д и оба передергивают факты в свою пользу, что крайне болезненно видеть для профи. Поэтому превознемогая боль посмотрела это для вас ) С одной стороны…