Креатин не для качалки: что это за молекула, зачем она мозгу и почему женщинам 40+ заходит особенно
Креатин — не только для мышц. Разбор по исследованиям: как он влияет на мозг, настроение и кости и почему женщинам после 40 он особенно нужен.
Гид по носимым устройствам от врача функциональной медицины
Восемь лет с непрерывным мониторингом глюкозы и пятью устройствами на руке. Что говорит наука об Oura, Whoop MG, Withings, Circul и Ultrahuman - и как выбрать своё носимое устройство под конкретный…
PFAS и клетчатка: первый человеческий сигнал, что бета-глюкан снижает уровень пластик в крови
Пилотное клиническое исследование 2025 года показало впервые у людей: 3 грамма бета-глюкана в день за 4 недели снижают уровень «вечных химикатов» (ПФАС) в крови. Разбираем механизм через кишечно-печёночную циркуляцию, что это значит для женщин и что…
Сардиновая диета: три истории и два РКИ об омега-3 и пищевой матрице
Сардины — это не модный суперфуд. Это маленькая жирная рыба, которая помещается в банку, стоит дёшево и пахнет именно так, как пахнет. И при этом каждое десятилетие к ней возвращаются исследователи метаболизма, онкологии, кардиологии и микробиома —…
Диета, имитирующая голодание
Пожалуй одна из самых изученных систем «голодания» в клиническом и биологическом смысле. Минимум 10 тысяч пациентов прошли терапию по запатентованному методу диеты, имитирующей голодание FMD и нет каких-либо значимых сообщений о побочных эффектах при…
5 antiage-гаджетов. Как предотвратить старение в домашних условиях
Старение организма — это не абстрактное понятие, а набор конкретных процессов, которые протекают в организме. Большая часть из них незаметна до тех пор, пока не разовьются «возрастные» заболевания. Современные технологии дают возможность отслеживать эти…
Электрические рыбы и мои любимые гаджеты
Что общего между моими любимыми гаджетами для стимуляции вагуса Древним Египтом и Древней Грецией? 📍 Древний Египет (~3000 лет до н. э.)Самое раннее упоминание о биоэлектричестве в лечении встречается в Древнем Египте. В текстах упоминаются…
Железо в добавках — как выбрать?
Прием добавок железа с пищей может снизить усвоение на 40-60%, но для многих это единственный способ избежать мучительных побочных эффектов со стороны ЖКТ, согласно масштабному анализу биодоступности различных форм железа. Бисглицинат железа усваивается…
Мягкий кетоз как альтернативное топливо для стареющего мозга
Протокол Ketoflex 12/3 показал улучшение когнитивных функций у 9 из 10 пациентов с ранней стадией болезни Альцгеймера или умеренными когнитивными нарушениями, согласно революционному исследованию доктора Дейла Бредесена 2014 года. Концентрация…
Ваш “анализ микробиоты по Осипову” может показать совсем не микробиоту: почему популярный метод GC-MS выдает за бактерии ваш завтрак
В 2018 году я провела эксперимент на образовательном семинаре в Австрии: участники из разных стран с совершенно разными пищевыми привычками жили в одном пансионате и питались одинаково. После всего 7–9 дней единого рациона их метаболомные профили,…
