Гид по носимым устройствам от врача функциональной медицины
Восемь лет с непрерывным мониторингом глюкозы и пятью устройствами на руке. Что говорит наука об Oura, Whoop MG, Withings, Circul и Ultrahuman - и как выбрать своё носимое устройство под конкретный…
PFAS и клетчатка: первый человеческий сигнал, что бета-глюкан снижает уровень пластик в крови
Пилотное клиническое исследование 2025 года показало впервые у людей: 3 грамма бета-глюкана в день за 4 недели снижают уровень «вечных химикатов» (ПФАС) в крови. Разбираем механизм через кишечно-печёночную циркуляцию, что это значит для женщин и что…
Сардиновая диета: три истории и два РКИ об омега-3 и пищевой матрице
Сардины — это не модный суперфуд. Это маленькая жирная рыба, которая помещается в банку, стоит дёшево и пахнет именно так, как пахнет. И при этом каждое десятилетие к ней возвращаются исследователи метаболизма, онкологии, кардиологии и микробиома —…
Послание инопланетян в вашей ДНК? Что обнаружили российские учёные в генетическом коде
Друзья, сегодня я расскажу вам об исследовании, которое буквально не даёт мне покоя уже несколько недель. Это одна из тех историй, после которых смотришь на мир немного другими глазами. Группа учёных обнаруживают в структуре генетического кода…
Хлеб на закваске: что даёт ферментация — фитат, FODMAP, ATI, GI
Настоящая закваска снижает фитат пшеницы на 70–90%, фруктаны до 95%, деградирует α-амилаза/трипсин-ингибиторы на 41–69% и опускает гликемический индекс с 72 до 52. Разбираю биохимические механизмы, исследования с PMID и как отличить настоящий хлеб на…
Карнивор-диета: первый систематический обзор — что говорит наука?
ЛПНП вырос на 63%, но воспаление снизилось. Разбираем первый систематический обзор исключительно мясной диеты.
Протокол Бредесена: результаты в 7 раз лучше дорогих препаратов
Первое РКИ многокомпонентного протокола для когнитивных нарушений показало улучшение в 7 раз больше, чем у lecanemab за $26,500/год.
Исследование, которое на 20 лет лишило женщин гормональной терапии
Как одно исследование с критическими недостатками привело к тому, что назначение ЗГТ упало с 27% до менее 5%. И что мы знаем сегодня.
Онколог, который назначил гормоны собственной дочери после рака груди
На Гарвардской конференции онколог с полувековым стажем рассказывает историю, которая меняет всё, что вы думали о гормональной терапии после…